Топмор

Apple Watch часто привлекает внимание из-за его спасительных возможностей, таких как выявление AFIB, набор аварийных служб после аварии или падения, и предлагает различные защитные функции. Тем не менее, это не те причины, по которым я решил купить несколько лет назад.

Таким образом, я был в первую очередь привлечен к преимуществам экосистемы Apple, такими как возможность автоматически разблокировать Mac, получать уведомления iPhone и управлять воспроизведением музыки. Следовательно, я решил заставить замолчать свои оповещения о фитнес -активности, потому что они не были значимыми для меня.

Все изменилось, когда я получил одно уведомление в конце прошлого года.

Данные о здоровье поддерживают вас

23 октября 2024 года я обнаружил, что отдыхаю на диване дома, когда мое приложение для здоровья на моем iPhone сигнализировало о сдвиге моего типичного частоты сердечных сокращений покоя. В течение нескольких месяцев я был в основном неактивным и озабоченным стрессовыми проблемами, выходящими за рамки моего понимания, что привело к постоянному росту частоты сердечных сокращений — от 53 ударов в минуту в мае до рекордного максимума 66 ударов в минуту к октябрю. После дальнейшего расследования я заметил, что мои данные о фитнесе Cardio упали до беспрецедентного минимума, при этом VO2 максимум всего 34,9 миллилитра на килограмм в минуту.

Приложение Apple Health выделяется, потому что оно непрерывно отслеживает показатели здоровья пользователя и предупреждает их о любых значительных сдвигах, независимо от того, являются ли они улучшениями или неудачами. Пользователи, которые носят свои Apple Watches в течение длительных периодов времени, также могут получить доступ к графикам, показывающих, как их статистика развивалась за эти годы.

Посмотрев на мое запястье, я осознал, что не использовал там устройство Health Tracker, привязанную.

Фитнес+ Просто работает (вне)

Вместо того, чтобы ходить в спортзал из -за нескольких личных обстоятельств, я выбрал другой подход. Не использовать тренажерный зал не означает быть неактивным, так как есть множество альтернатив. Для меня тренировки Fitness+ казались привлекательными, потому что они поставляются с моей подпиской Apple One, избавляя мне дополнительные 10 долларов в месяц. Удивительно, но это идеально вписывается в мой стиль тренировки.

Мне очень нравится Fitness+ на Apple TV за его удобный интерфейс, а также широкий спектр вариантов тренировки, которые он предлагает. Я могу выбрать из многочисленных типов тренировок, длины, тренеров, музыкальных жанров, потребностей в оборудовании и многого другого. Поисковые фильтры позволяют легко найти видео, которое подходит для моего настроения или энергии в любой момент. Кроме того, в большинстве сессий есть три тренера, обслуживающие разные уровни физической подготовки, поэтому мне не нужно просеивать бесчисленные видео, чтобы найти то, что работает для меня — я могу просто погрузиться прямо и начать тренироваться!

Начнем с того, что я решил посвятить не менее десяти минут на интервальные тренировки с высокой интенсивностью (HIIT), так как это одна из самых сложных доступных тренировок. Иногда я продлил время до 20 или 30 минут или переключался на кикбоксинг, йогу или основные упражнения, когда хотел что -то менее интенсивное.

К декабрю мне удалось снизить среднюю частоту сердечных сокращений в отдыхе до 60 ударов в минуту и увеличил мой VO2 до 41,9 миллилитра на килограмм в минуту. Этот прогресс сделал Apple Fitness+ еще более привлекательным для меня, поскольку он явно улучшил мое сердечно-сосудистые благополучия. Со временем я обнаружил, что полюбим определенных тренеров и их методах и тренируюсь с ними каждый вечер, превращался в приятную рутину, а не обременительную задачу.

Бесплатные функции фитнеса

Как технический энтузиаст, я всегда ищу способы оптимизировать свое здоровье и физическую форму, а встроенное приложение Apple-отличный инструмент для этого! Недавно я переопределял свои уведомления о активности, поскольку я стремился достичь этих ежедневных целей уже более месяца. Эти напоминания помогают мне не забыть встать каждый час, участвовать не менее 30 минут упражнений и стремиться сжечь более 500 активных калорий каждый день. Это небольшое изменение, которое имеет большое значение!

Приложение предоставляет вознаграждения на ежедневной, еженедельной, ежемесячной и сезонной основе для выполнения определенных задач, что делает его более привлекательным. Я нахожу социальный элемент особенно привлекательным, позволяя мне следить за деятельностью моих друзей, участвовать в дружеской конкуренции и обмениваться обнадеживающими сообщениями. Это эффективно побуждает человека расширить свои пределы и принять полезные привычки.

Серия Apple Watch серия 10 (42 мм)

€ 422 в ноутбуке .billiger.de

€ 439 в Computeruniverse

449 € в альтернативном

Хорошо окруженные умные часы

Apple Watch наиболее известна за его фитнес -приложение и премиальные услуги, но его медицинские возможности идут дальше. Благодаря его способности отслеживать сон, я стремился достичь своей ежедневной цели сна, чтобы я мог чувствовать себя освеженным в течение дня.

Во время моей повседневной жизни использование приложения для осознанности показало мне важность того, чтобы отнестись к моментам, чтобы сконцентрироваться на моем дыхании. Кроме того, мне помогло научиться глубоко вздохнуть в периоды тревоги, что оказалось полезным для управления стрессом — аспект, который значительно влияет на здоровье сердечно -сосудистых заболеваний.

Дополнительные удобства также включают слышимые оповещения о чрезмерных уровнях шума, что запускает активацию активного шумоподавления (ANC) в шумных настройках для защиты ушей. Аналогичным образом, электрокардиограмма (ЭКГ) проверки обеспечивают комфорт и спокойствие с регулярным использованием.

То, что я восхищаюсь в моей Apple Watch Series 9, это его универсальность. Когда я первоначально приобрел более раннюю модель много лет назад, она была в основном за интеграцию с моим iPhone и Mac. Сегодня я не только использую эти функции непрерывности, но и присоединяется ко мне во время моих тренировок и собирает важные данные в течение дня.

Осенью тревожное предупреждение о здоровье послужило импульсом для меня, внедряющего более активный образ жизни. Если бы я не носил яблочные часы, этот спусковой крючок мог бы не существовать, потенциально ловив меня в ухудшающемся схеме плохого здоровья.

Я оцениваю продукты Apple еще больше из-за их приверженности включению и поддержке функций, связанных со здоровьем. Эти гаджеты не только преуспевают в своих стандартных вычислительных обязанностях, но и вносят свой вклад в наше благополучие, контролируя и помогая нам в поддержании нашего состояния здоровья.

Смотрите также

2025-02-14 14:02