Может ли заклеивание рта на ночь улучшить ваш сон?

Как геймер с опытом работы в сфере здравоохранения и хорошего самочувствия, я сталкивался в социальных сетях с различными тенденциями, утверждающими, что они улучшают нашу жизнь. Заклеивание рта лентой — последнее увлечение, которое обещает лучший сон, уменьшение храпа и свежее дыхание. Однако, как человек, который ценит научно обоснованную информацию, я решил изучить научную причину заклеивания рта.

Одна из новейших причуд о здоровье, популяризированная в TikTok и других социальных сетях, — это заклеивание рта во время сна. Идея проста: запечатывайте губы на ночь. Защитники утверждают, что эта практика приводит к уменьшению храпа, улучшению качества сна и даже более свежему дыханию. Однако что на самом деле говорят научные данные о заклеивании рта?

Апноэ во сне — это состояние, при котором нормальный процесс дыхания нарушается во время сна. В результате бывают случаи, когда мы на мгновение перестаем дышать или делаем поверхностный вдох. Это пробуждает нас ровно настолько, чтобы возобновить регулярное дыхание, и только для того, чтобы произошло еще одно прерывание, как только мы возобновим сон. Степень апноэ во сне оценивается на основе частоты нарушений дыхания в течение ночи. Хотя храп является распространенным индикатором этого состояния из-за сужения дыхательных путей, не каждый храпящий человек страдает апноэ во сне.

Как заядлый геймер и страстный любитель сна, я узнал, что существует две основные категории апноэ во сне: обструктивное и центральное. При обструктивном апноэ во сне (СОАС) мышцы дыхательных путей непреднамеренно перекрывают дыхательные пути во время сна. Напротив, центральное апноэ возникает, когда мой мозг на мгновение не может передать организму важный сигнал «дыхание». Хотя существует третья, сложная форма, называемая смешанным апноэ во сне, давайте сосредоточимся на том, как заклеивание рта потенциально может помочь в лечении ОАС.

Люди с обструктивным апноэ во сне (СОАС) часто дышат через рот, а не через нос из-за закупорки верхних дыхательных путей. Однако эта привычка может усугубить состояние, поскольку язык может еще больше затруднить проходимость дыхательных путей. Кроме того, дыхание через рот снижает потребление кислорода во время сна, что приводит к ухудшению качества сна и сухости рта, что делает его более восприимчивым к бактериям, вызывающим неприятный запах изо рта и заболевания десен. Кроме того, дыхание через рот может снизить эффективность аппаратов непрерывного положительного давления в дыхательных путях (CPAP), обычного метода лечения СОАС.

Можно перефразировать это ясным и разговорным языком: смысл заклеивания рта заключается в том, что оно заставляет человека дышать исключительно через нос, предположительно предотвращая все упомянутые проблемы. Для приобретения доступны различные продукты, специально предназначенные для заклеивания рта, которые, как утверждается, вызывают меньше раздражения во время использования и удаления. Однако многие люди предпочитают вместо этого использовать обычную ленту, найденную дома.

Как страстный геймер и человек, который ценит спокойные ночи, я наткнулся на некоторые интригующие исследования о том, как заклеить рот лентой для улучшения качества сна. В 2015 году ученые обнаружили, что люди, использующие «пористые пластыри для полости рта», сообщают о меньшем количестве храпа и эпизодов апноэ во сне. Перенесемся в 2022 год: исследование показало, что у впечатляющих 65% пациентов с обструктивным апноэ во сне (СОАС) легкой степени наблюдалось значительное улучшение симптомов после использования изоленты.

Как любопытный геймер, углубляющийся в эту тему, я столкнулся с серьезной проблемой: исследований на эту тему недостаточно, причем большинство исследований имеют крошечные размеры выборки. Например, в исследовании 2022 года приняли участие всего 20 человек. Следовательно, мне или кому-либо еще трудно с уверенностью сделать вывод о подлинности заклеивания рта на основе существующих скудных данных.

Заклеивание рта может быть полезным не для всех, поскольку треть участников исследования 2015 года сообщили об ухудшении симптомов апноэ. Кроме того, некоторые люди могут продолжать выдыхать через рот, несмотря на то, что их заклеили скотчем, что может усугубить синдром обструктивного апноэ во сне (СОАС). Медицинские работники также предостерегают от этой практики людей с респираторными заболеваниями, затрудняющими дыхание через нос, например, с тяжелым СОАС.

Как заинтересованный поклонник здоровья и хорошего самочувствия, я хотел бы поделиться важной информацией для тех, кто страдает обструктивным апноэ во сне. По словам Раджа Дасгупты, доцента кафедры клинической медицины Медицинской школы Кека Университета Южной Калифорнии, это состояние действительно может представлять значительный риск. (CNN, 2022 г.)

Апноэ во сне — потенциально опасное состояние, которое нарушает сон людей и увеличивает риск различных осложнений со здоровьем, включая болезни сердца. К сожалению, около 85% этих случаев остаются недиагностированными. Если вы страдаете от нарушений сна или храпа, может возникнуть соблазн прибегнуть к помощи тейпа для рта в качестве решения. Однако было бы более полезно и эффективно сначала проконсультироваться с медицинским работником. Они могут порекомендовать проверенные методы лечения, основанные на вашем конкретном состоянии.

Смотрите также

2024-06-07 20:00